rozpiska treningu

Co robisz dobrego z ryżem na śniadanie? Też chcę %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-)

Co robisz dobrego z ryżem na śniadanie? Też chcę %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-) Nie wiem czy dobre, ale jem z mlekiem na ciepło. Coś jak zupa :-) Zresztą ja podobno bardzo dziwne rzeczy jem, najważniejsze, że mi smakuje. Dokładam sobie owoce i orzechy i wcinam. [...]

Buraq Cieszę się ze mogłem pomóc WODYN Na pewno przeczytam tylko w wolnej chwili. Teraz wróciłem z treningu, posiłek, upload filmów na YT i rozpiska z AA-2 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-17 22:43:13

AA-8 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s92.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg x [...]

AA-2 by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s94.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg x [...]

Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]

no to spróbuję!!;D zaczynam od dnia 1600 /130ww -od dzisiaj! trening kontynuuję normalnie :) dziś siłownia i będzie pełna rozpiska z diety i treningu :D ciekawe jak mi wyjdzie to żeby się zmieścić w 100g ww, ale może mniej makaronu/ryżu/pieczywa, a więcej warzyw włączyć na to miejsce i jakoś przejdzie :P Widziałam,że Elitarne pamiętniki [...]

Lady M - nie mam niestety filmików Ale energia na treningu była,oj była mam za to parę fotek, dlatego rozpiska będzie jutro. Shepard - też lubię Ostrego Rafał_B - gratulacje się należą chłopakom, nie mi Myślę,że Ty też byś sporo zdziałał na tych konkretnych zawodach

[...] aby się najadać - to najlepsza dla mnie opcja podczas budowania masy mięśniowej. ***** TRENING ***** Trening w systemie: - 2 dni treningowe; - 1 dzień wolny; Przykładowa rozpiska - trening zawsze troche się różni od poprzedniego. DZIEŃ 1 KLATKA, TRICEPSY - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5s - WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE Z ROTACJĽ 5s - ROZPIĘTKI NA [...]

[...] 6x8kg/6x8kg/7x8kg/6x10kgtutaj najpierw przymiarka do ciężaru, potem było za łatwo wiec poszło wiecej i juz ciezko 2B. Ściąganie drążka do klatki 30kgx10x4 gdzies mi zginela rozpiska z ostatniego tygodnia,chyba bylo tak samo czyli ciezko 10x25kg/10x25kg/8x30kg/8x30kgna granicy 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kgledwo dociagnelam do końca 3. [...]

UWAGA . DWIE INFORMACJE WYMIARY PODAM W PIATEK, ZDJECIA SOBOTA LUB NIEDZIELA. O ILE JAKOSC BEDZIE DOBRA.WYGLADAM DOBRZE,CHOC CHUDO ponizej rozpiska z dzisiejszego treningu Rozgrzewka dynamiczna przed cwiczeniami i jeszcze z 15 minut drzewo z tata nosilem wiec cardio takie nieplanowane. Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone serią z malutenkim [...]

[...] to moze takie ogole osłabienie cię dopadło.. mnie pewnie tez w drógim tygodni tego treningu zacznie cos takiego łapać.. ale zauważyłam wcześniej że przy dobrym (a przynajmniej mi się tak wydaje) planie redukcyjnym jednak to osłabienie łapie.. rozpiska na przyszły tydzień ładnie wygląda.. Jak ci się robi aeroby na czczo ni co to jest biegasz ?

Tak właśnie patrzę nie tylko tu ale i na insta,że jestem propagatorem bo nagle na fb połowa zawodników zaczęła wp*****lać po treningu płatki z owocami i weszła na rotację ww%-) kiedyś zresztą podobna sytuacja była z pewną rozpiską leku dla cukrzyków,połowa pl leciała na jednej,chyba powinienem zacząć to patentować %-)

Dzięki Agak! Dzisiejsza rozpiska: Wiem ze niepiwinnam tego serka wiejskiego na II sniadanie, ale nie miałam innego pomysłu na dobicie bilansu a serek akurat pasował i był w lodówce. Skąd bierzecie nie-fermowe kury? Już czekam na siłkę ..... Już po treningu. Pod koniec 3 serii musiałam niespodziewanie (przez męża)przerwać trening i przejść do [...]

:-D dzień dobry8-) wklejam miskę, dziś trening B. Już się nie mogę doczekać. Wczoraj zrobiłam burpess w domu ale nie ma się czym chwalić więc nawet na razie nie bede wpisywać rezultatów...hehe banan+białko po treningu oczywista oczywistość ;-) na trening jeszcze pyszne BCAA ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecfc87cedb064281bc943550f4ba6075.png [...]

Rozpiska weekendu ------------------------------------------------------------------ 21.05 Bez treningu, wystarczyło mi aero przy sprzataniu mieszkania Posiłki: I shake warzywny, 2 jajka, lniany II filety śledziowe z oleju 125g, pomidory, ogorki konserwowe III filety z makreli z oleju 125g, kiszona, fasolka szparagowa IV białko V jablko VI [...]

[...] : 2 kanapki Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko Kolacja: Kanapka Na noc: Twaróg z oliwą + jajko B:164 g T:104,5 g W:258,5 g 2597 kcal Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/95e790 renoivi Udka gotuje pojedynczo zazwyczaj, przed treningiem, a po treningu podgrzewam i szamam. [...]

Dzień #10 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/X5Rvwm0/rozpiska-9-1.png Dzień wolny od treningu.

Dzień #13 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Dzień wolny od treningu.

[...] to znacz że wchodzi:-) Spokojnie, ja może krzyczę jak boli, ale lubię to :-P przynajmniej wiem, że ćwiczę 8-) A tak poza tym postanowiłam tutaj zrobić mału porządek i dla zainteresowanych rozpiska diety znajduje się na str. 3,9,15,20,21,27, natomiast informacje jak wyglądał trening znajdują się na stronie 8,13,15,21,24,28. Żeby nie szukać :-)